克服紧张的5个方法

卢安珍17156323209##紧张怎样克服
弓软湛3354:______ 最简单的就是分散注意力

卢安珍17156323209##克服紧张的五个方法有哪些啊?
弓软湛3354:______ 轻重焦虑的消除,主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在.其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑. 快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,提高机体的控病能力.

卢安珍17156323209##怎么克服紧张? -
弓软湛3354:______ 紧张是人的一种很正常的生理表现,当人的大脑受到外界刺激,人的身体功能和心理都会产生紧张的反射效应.实际上,人之所以会出现精神紧张,是因为自己想的太多,顾虑太多,担心太多,自然而然就放不开手脚.如果抛开自我,忘记小...

卢安珍17156323209##怎样克服紧张
弓软湛3354:______ 当紧张的情绪反应已经出现时,有效的调适方法应该是:第一,坦然面对和接受自己的紧张.你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张.不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它.要训练自己象局外人一样...

卢安珍17156323209##怎么样消除紧张? -
弓软湛3354:______ (1) 不要对自己要求过高不要说过于追求完美,只要对自己要求过高,就很容易患得患失,一般太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,很容易因此而迷失自己.接受自己的现况,不要去管别人怎么看待自己,你越担心出错,就越...

卢安珍17156323209##怎样克服紧张心理?
弓软湛3354:______ 1. 自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争.自娱自乐,会使你的情绪好转. 2. 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具.如你悲伤时,朗诵滑稽、幽默的诗句,可以消除悲伤.用“制怒”、“忍”、“冷静...

卢安珍17156323209##如何缓解紧张情绪 -
弓软湛3354:______ 深呼吸.