晚餐吃什么可以减肥又有饱腹感，不会饿？~
一减肥就喊饿？3类高饱腹感食物，让你不饿还甩肉！
还在担心春节会长胖吗，瘦身专家教你这样吃，既有饱腹感又不胖！
1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 6、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 11、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 12、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 16、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 19、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
采纳哦
18774953538:吃什么容易饱,但不长肉
尚蕊类______ 纤维素高、水分多、脂肪含量少的食物一定是会有饱腹感的. 红薯:富含丰富的纤维素,吃下去很容易有饱腹的感觉. 食用方法:烤红薯对于减肥者来说,是不错的选择.另外,蒸、煮、,或者与米煮成红薯饭或红薯粥也可. 注意事项:红薯...
18774953538:吃什么食物不容易发胖?
尚蕊类______ 含糖量低的水果,多吃蔬菜,像黄瓜,西红柿,青椒这类还维生素C丰富的食物
18774953538:吃什么东西不会胖,而且不容易感到饥饿
尚蕊类______ 容易发胖的食物,其实一般都是吃太多面食和肉类引起的,而且,又少运动.解决办法就是多吃青菜,少吃肥肉和五花肉,以及各种动物内脏,还有面条、水饺、汤圆等等.加上适当的运动,目前,最流行的就是步行,中速步行利于减肥.只有二者配合,才不会发胖,光控制饮食,会引起消化系统疾病,适得其反.
