如何锻炼耐力和持久力

祁趴朱18149536822##如何锻炼性持久力 -
屠戚怜3854:______ 锻炼身体,尤其是腰腹腿,这些地方强壮能刺激雄激素分泌,自然能持久.身体不行,持久力只能吃药.而且不要期望人体自然范围外的持久力,有害无益.

祁趴朱18149536822##怎样锻炼提高持久力 -
屠戚怜3854:______ 你说的是耐力吗?耐力主要跟人的肌肉密度和肺活量有关系,如果你想增强耐力的话需要长期的锻炼,长跑是个不错的选择,长跑可以提高肌肉的密度,让肌肉里面的脂肪含量变得很低,让肌肉更有力,再结合爆发力的训练,提高肺活量,两者结合,可以让你的耐力提升更快,更强,爆发力的训练一定要在热身以后进行,人的身体就像冬季的汽车,不管冬天还是夏天都需要预热,只是时间长短不同而已,最好是适量跑步、活动关节以后再进行诸如短跑、高抬腿、后蹬跑之类的爆发力训练,对肺活量和整体力量的提升有很大的帮助,长跑和爆发力训练都要循序渐进和坚持,逐渐加量,系统地训练,希望我的回答对你有帮助.

祁趴朱18149536822##怎么锻炼持久力?
屠戚怜3854:______ 持久力即耐力和意志力,表现在学习上则是毅力和韧性.体育锻炼中循序渐进,不断的练就自己的耐力和持久力.

祁趴朱18149536822##提升耐力的锻炼方法 -
屠戚怜3854:______ 训练计划 星期一:练习速度,找你们学校有比较长的、坡度大约是20度左右的,上坡练步长,主要是抬大腿,下坡练步的频率,往返各6趟,就是跑上去走下来再跑上去,往下跑的时候也是一样,坡长30米至50米效果最好.跑完注意放松,也就...

祁趴朱18149536822##耐力怎么有效持久 -
屠戚怜3854:______ 一般耐力训练常用的方法和手段1. 各种形式的长时间跑. 2. 长时间进行的其他周期性运动,如速度滑冰、划船、自行车等. 3. 长时间重复做某一非周期性运动,如排球运动中多次做滚动练习. 4. 反复做克服自身体重的练习,坚持较长时间...

祁趴朱18149536822##怎样才能够拥有长久的耐力呢? -
屠戚怜3854:______ 每天持之以恒的训练 没有诀窍 只有自己努力

祁趴朱18149536822##怎么训练才可以增加耐力 -
屠戚怜3854:______ 耐力通常是指体力和精力,常常用在体育锻炼中所坚持的时间方面.然而,耐力不仅仅体现在身体方面,同时也体现在精神方面,如果身体和精神都具有较好的耐力,那么生活就会变得更加健康.谈谈如何提高两方面的耐力.1、提高身体上...

祁趴朱18149536822##怎么提升耐力?
屠戚怜3854:______ 耐力毅力性锻炼的方式有步行、健身跑、游泳、自行车、划船、登山及某些球类运动,也可因地制宜采用原地跑、跳绳、爬楼梯等方式.现将最常用的步行及健身跑训练方法作一介绍. 1.步行及医疗步行 步行是简便易行且有效的有氧训练法,...

祁趴朱18149536822##怎样才能练好耐力? -
屠戚怜3854:______ 想要练好耐力的就要每天坚持跑步,每次是10000米,如果以前从没跑过的话开始不要跑的很快,只要跑下来就可以,自己要慢慢的给自己缩短时间,只要坚持跑,耐力就会提高很多

祁趴朱18149536822##怎么样锻炼耐力持久力 -
屠戚怜3854:______ 上肢爆发力可以用哑铃冲拳来进行,哑铃不要太重.下肢可以用变速跑来锻炼.耐久就是坚持,每个动作,完全力竭之后,再坚持10次左右.