孕妇适合什么姿势做运动

何韩琦19258534552##哪些运动孕妇可以做的?
凌逃帖5161:______ (1)伸展运动.站立后,缓慢地蹲下,动作不宜过快,蹲的幅度尽你所能;双腿 盘坐,上肢交替上下落.(2)四肢运动.站立,双向两侧平伸,肢体与肩平,用整个上肢前后摇晃画圈, 大小幅度交替进行;站立,双手扶稳椅背,用一条腿支撑全身,另一条腿抬起,前后 左右摆动,可反复几次.(3)腰部运动.双脚平放,蹲姿.双手支撑着身体,头垂下,两肩及背部随着 头部一起下垂,使脊柱弓起,然后抬起头来,两肩及背部随头部一起向上挺起,脊柱 向下弯,帮助孕妇减轻腰痛,增强腹背肌力.

何韩琦19258534552##孕期适宜的运动方式是什么?
凌逃帖5161:______ 散步每日早晨起床后和晚饭后均可进行散步,散步的时间和距离以自己的感觉来调整.散步时要慢慢地走,以免对身体震动太大或造成疲劳,在妊娠早期和晚期要格外注意.孕妇柔软体操、骨盆收缩运动这些运动可松弛腰部和骨盆的肌肉,为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备.做操时动作要轻缓柔和,运动量以不感到疲劳为宜.值得提醒的是:孕妇操应每天坚持做才有效果.

何韩琦19258534552##孕妇适合可以做什么运动呢?
凌逃帖5161:______ 1、瑜伽:瑜伽让身体更加的灵活,而且关节承受的压力也很小,练瑜伽一定要把握好力度,不要太过于激烈.否则对胎儿和您都是不好的. 2、伸展运动:伸展运动可以使身体灵活方式,还可以预防肌肉拉伤.

何韩琦19258534552##适合孕妇运动方式有哪些?
凌逃帖5161:______ 适合孕妇运动方式:(1)散步在天气适宜时,孕妇可在亲友陪同下到空气清新的公园、郊外田间小道或树林里散步,每周3〜5次.散步的时间多少和距离长短以不觉劳累...

何韩琦19258534552##孕期如何正确方式做运动?
凌逃帖5161:______ 运动与怀孕 如果你认为怀孕是不必做运动的最好理由,恐怕我无法同意. 在怀孕期间,以正确的方式做运动非常必要.因为运动不仅可以增强肌肉的张力与耐力(这有助...