紧阴运动怎么做

秋委待18614662324##做什么运动可以收紧阴道
长力府2179:______ 手指法 这个治疗方法需要使用到手指,所以在做之前,必须先清理卫生,把手洗干净.首先躺在床上,放松身体,然后将一直手指慢慢地进入自己得阴道,一般都是使用中指或者无名指.然后靠自己的意志去控制阴道肌肉的收缩. 缩阴时间要求:在过程中,要主动收缩阴道,自己的手指是会有明显感觉的,过程为3秒钟,然后再放松3秒钟.当熟悉之后,可以将紧缩过程延长到5~10秒钟,坚持至少6周以上,当能够自如收缩证明有达到效果.