不同年龄补充什么矿物质好
www.hanlefang.net 2024-06-01
矿物质推荐摄入量参考表婴幼童补充什么矿物质好婴幼童时期是宝宝健康发育的关键阶段，要重点补充钙、铁、锌、DHA这四大营养素。钙是宝宝骨骼、牙齿发育的重要元素，缺铁锌会影响宝宝的智力发育以及免疫能力，而DHA对宝宝大脑和视觉发育至关重要。
选购建议：0-3岁宝宝应当按阶段选择合适的婴儿奶粉和辅食添加，基本能够满足宝宝每日所需的营养矿物质，并适当补充鱼肝油、维D钙，促进大脑和骨骼发育；4岁以上儿童要注意饮食均衡，多吃富含钙、铁、维生素ABC的食物，可适当补充儿童钙片、复合维生素矿物质咀嚼片。
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选购建议：应考虑补充对青少年长高、提高记忆力、保护视力有帮助的矿物质营养素，长高可适当补充钙片和蛋白粉，富含铁锌磷矿物质的复合维生素有助于大脑发育，胡萝卜素、叶黄素则有助于视力发育和保护。
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选购建议：一般在日常注意均衡饮食，多吃富含钙、维C、维A、铁、锌、镁的食物就行了。当然如果身体过于缺乏，也可以适当服用些钙片、维生素C片、复合维生素来补充，但不宜过于依赖。
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选购建议：30岁左右男性应多吃含锌、镁矿物质元素的食物，能够保持和提高男人的生育能力，可通过复合维生素片来补充；而女性应注意补血和美容养颜，可适当补充维生素C片、维E胶囊、胶原蛋白等保健品。
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选购建议：这一阶段男性可以补充B族维生素以及对预防三高疾病有帮助的保健品，诸如鱼油、蜂胶；而女性则注重抗衰老以及更年期症状预防，可补充葡萄籽、大豆异黄酮、羊胎素等保健品。
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选购建议：这一阶段老年人应该多补钙，中老年奶粉、氨糖软骨素都是不错的选择；注重三高的防治，可服用鱼油、卵磷脂、螺旋藻之类的保健品；提高免疫力、抗衰老，可选择羊胎素、蜂胶、葡萄籽等保健品。
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18585129785:青年人缺钙应该补点什么?
终璐鬼______ 青年人补钙有乐力,钙尔奇D,迪巧都可以,这些都是效果比较好的,要坚持每天吃一粒,吃一个月后停一个周再继续吃,一直吃也不好,平常多吃海鲜,坚持几个月效果很明显的,祝你早日健康 1、牛奶 半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种...
18585129785:20岁的人缺钙应该吃什么补钙? -
终璐鬼______ 嗯,一般来说,可以选择食物补钙或者选用钙剂补钙.食物中,奶和奶制品是钙的最佳来源,另外还可以连骨或带壳的吃一些小鱼、小虾、豆及豆制品.但是,不管你是食物补钙还是钙剂补钙,都要注意在补钙的同时补充一些维生素D,因为维D能促进钙的吸收…
18585129785:不同年龄段的人每日钙的摄入量? -
终璐鬼______ 全国第三次营养调查结果显示,我国不同年龄和不同职业人群的钙摄入量普遍低下,平均每人每天钙摄入量低于400 mg,不足营养学会推荐量的50%.儿童和青少年缺钙的现象更为严重,70%~80%人群的钙摄入量不足推荐量的50%,完全达到...
18585129785:15岁女孩需要补钙吗怎么补补什么钙 -
终璐鬼______ 1、牛奶 半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收.而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品.其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源.健康...
18585129785:怎么补充人体所需的矿物质和微量元素最好? -
终璐鬼______ 对于保健来说,食物中摄取是最好的.不同的食物中含有不同人体所需的微量元素,正常人只要不挑食,多食用水果、蔬菜,一般会保证人体所需微量元素的摄入. 下面是不同食物中富含不同微量元素的概括: 【铁】:铁在人体中含量约为4...
18585129785:老年人该补哪些矿物质和维生素 -
终璐鬼______ 这个不能说单一的补充某种矿物质. 或者元素.因为你不可能完全的了解到老人缺什么. 最难办的就是各个老人的具体情况有所不同. 例如.高血压.高血脂的.和低血压.低血脂的老人.在饮食上是两个极端. 有些人说.老人应该吃低热量.低蛋白的事物. 其...
18585129785:7岁的孩子吃什么补钙补锌
终璐鬼______ 可能在我们的心目中,一直都有一件重要的事情要做,那就是补钙.华康医院专家介绍小孩子需要补钙,才能长高长大,成年人需要补钙,才能身体健康,老年也也要补钙,才能有效预防骨质疏松.每个人,每个时节都难以承受钙质缺失给身体...
18585129785:我家孩子七岁该补什么钙呢 -
终璐鬼______ 1.钙剂不与植物性食物同吃.有些植物性食物,如谷类,尤其是全麦片、全麦、麸皮等,因含植酸高,影响钙的吸收;又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜,都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等,会和钙相结合而妨碍钙的吸收. 2.钙剂不与油脂类食物...
18585129785:给宝宝补钙补锌什么好
终璐鬼______ 您好,宝宝缺钙和锌,如果不严重,在食物中补充就可以了,多给宝宝吃含锌和含钙量高的食物,含钙量高的食物如,虾皮,黑芝麻,豆制品,奶类,含锌高的食物如,肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋和...
