减肥期间吃什么东西竟能够吃饱，还能达到减肥的效果？
【简单方法】
多吃苹果
多喝酸奶
晚饭后
多做运动
要坚持
多喝水
不渴也要喝
多吃水果
少吃米饭
或以面食代替
多吃清淡一些的东西
合理的营养摄入
良好的生活方式
一定要在坚持
..
苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
记得采纳啊
1、吃蔬菜
减肥期间吃蔬菜能够吃饱，还能达到减肥的效果。蔬菜的种类有很多，很多人说并不是所有的蔬菜吃了能够达到减肥效果，但是大部分蔬菜吃了以后能够帮助你减肥，比如说西红柿、黄瓜、西兰花等蔬菜，是减肥人士常吃的减肥餐，一些水果沙拉当中也会包含大量的蔬菜，可见蔬菜对于减肥人士的重要性。
2、吃豆腐
减肥期间吃豆腐能够吃饱，还能达到减肥的效果。豆腐属于豆制品，你也可以选择吃其他豆制品，但是我觉得豆腐事豆制品当中最能代表减肥的食物。豆腐吃了以后不仅可以吃饱，还能达到减肥的效果。我自己减肥的时候尝试过，我觉得挺管用的，豆腐算是半个主食了，只要把握合适的量，吃豆腐还能增加人体的蛋白质。
3、吃水果
减肥期间吃水果能够吃饱，还能达到减肥的效果。大家都见过明星减肥的时候，很多明星减肥的时候都是不吃主食的，只吃一些水果增加饱腹感，我们同样也可以减肥的时候吃水果，但是没有必要像明星一样，光吃水果，还是应该讲究饮食均衡的减肥，这样既能减肥，也能保持身体健康。
4、吃粗粮
减肥期间吃粗粮能够吃饱，还能达到减肥的效果。生活当中常见的就是粗粮，吃粗粮能够增加饱腹感，但是很多粗粮当中存在大量的淀粉，不利于减肥，但是有部分粗粮能够吃饱，还能达到减肥的效果，比如说糙米、薏米、玉米、燕麦等食物，对于减肥很有又帮助，煮粥喝不仅能够吃饱，还能达到减肥的效果。
可以多吃蔬菜，多吃苹果，少吃主食，一天多运动。
首推绿色蔬菜，其次是粗粮，这些都可以吃饱还不发胖
我觉得可以多吃蔬菜，还有豆腐也是一个不错的选择。
减肥期间吃低热量的食物或者粗粮，又顶饱还不容易胖。
13423951340:什么东西能吃饱又能减肥的 -
杭仁应______ 饥饿 愈食愈瘦的 15 种食物 1.紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效. 2.芝麻 它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈...
13423951340:吃什么东西可以吃饱不长肉 -
杭仁应______ 西瓜利水,桃子纤腰,木耳排毒,青菜补充维生素,千万不能吃香蕉,(不是所有水果都利于减肥,水果里毕竟含有糖分,吃水果吃饱了也会胖的) ,我减肥的时候,那种圆西瓜知道吧,每天早晚我各吃八分之一的西瓜,中午吃两个或三个桃子,西瓜利水,桃子纤腰,我坚持吃了三天,第四天我早晨正常吃的饭,然后又坚持了三天西瓜和桃子,就这样,只用了一周我就瘦了八斤. 不用有心理压力,一周减个 十来斤是很轻松的事情,我强烈希望你试一试我的方法,非常好使!!!! 这是本人亲身经历,绝对管用,恭喜你拥有苗条的好身材!!
13423951340:减肥的时候什么东西可以吃到饱 -
杭仁应______ 有充饥饼干,如果实在是饿了,可以用青瓜或苹果、香蕉来 饱腹,我就是这样的,很辛苦
13423951340:什么东西能吃饱,又不会吃胖 -
杭仁应______ 每种食品中蛋白质、脂肪、碳水化合物和水分的比例不同,吃进去之后给身体增加的能量数额也不同.按照同样的重量来说,水分大的食物能量少,因为水是没有能量的;含油脂多的食物能量多,因为脂肪的能量是最高的,为碳水化合物的2.25...
13423951340:吃什么东西既能吃饱又能减肥啊
杭仁应______ 西瓜 苹果 豆腐 青菜 黄瓜 西红柿
13423951340:什么食物又好吃,又能吃饱,还可以减肥? -
杭仁应______ 下面有几个建议,呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等. 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中,含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等).谷类 是能量的来...
13423951340:减肥期间吃啥不会胖可以代替饭缺又能吃饱 -
杭仁应______ 零食什么都不可以 全麦面包 脱脂牛奶 原味无蔗糖的酸奶 其他的 no way 就连鸡蛋都不能吃蛋黄哦~
13423951340:吃什么东西能减肥又饱肚子? -
杭仁应______ 你要知道减肥的话,就是你的消化大于你的摄取 所以你要保证每天消消化的比摄取的多 那么就是一个方法.就是饿加运动 MS你胖起来的经过和我差不多 那么我就把我的方法介绍给你 真的很有用的减肥方法《自己身上试过的》 再看我的方法之...
13423951340:减肥期间吃什么有饱腹感且不发胖? -
杭仁应______ 怎样减肥早晨起床一杯温开水.早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀.早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大.所以每天早上一杯温开水,不仅能有利于...
