吃什么补钙

周都巧15863851468##吃什么补钙..
项仁饶3495:______ 中国人,不论儿童,青年还是中老年人,80%都缺钙.这也是有我国的饮食习惯所决定的. 补钙最好是用鏊和钙,如乐力钙,因为它的含量高,吸收好. 还有就是够橼酸苹果酸钙,吸收的也很好,不会引起不良反应. 再就是液体钙,或生物钙,但从吸收角度来讲,都不理想. 普通的碳酸钙,维D钙等,容易引起便秘和高钙血症,如迪巧,钙而奇D,凯思立D,高钙片等. 想胖啊,一定要学会喝汤和褒汤.如海蛎子酸菜汤,鸡汤,紫菜豆腐汤,西红柿鸡蛋汤等,你试试,喝汤有助于营养的吸收.再就应该保证睡眠,不要经常熬夜

周都巧15863851468##吃什么能补钙
项仁饶3495:______ 钙是人体所需的重要元素之一.人一生中的许多阶段都需要补钙.不同年龄段,对钙的需求不一样 ,我国成人日需要钙量为800毫克.一日三餐中的饮食,能提供400-500毫克的钙,如果加上牛奶、各种奶制品、豆制品等食物,一般能满足日需...

周都巧15863851468##吃什么补钙?
项仁饶3495:______ 不同年龄段,对钙的需求不一样 ,我国成人日需要钙量为800毫克.一日三餐中的饮食,能提供400-500毫克的钙,如果加上牛奶、各种奶制品、豆制品等食物,一般能满足日需要钙量. 母乳喂养的新生儿,2-3岁食用牛奶或配方奶粉的幼儿都...

周都巧15863851468##吃什么补钙?
项仁饶3495:______ 补钙从食补和药补双管齐下,效果最佳.平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物.⒈多食用钙质含量高的食物如:牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等.⒉多做体育运动 (运动可使肌肉互相牵拉,强烈的刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失,推迟骨骼老化,同时有利于人体对饮食中钙的吸收). 补钙选易吸收,口感好,含有维生素D的钙剂最好.补钙可以考虑体恒健牌钙之缘片,含钙高,含维生素D,易吸收,口感好,见效快,且安全无胃肠剌激.