养生第一大穴—足三里

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足三里是临床使用频率最高的穴位 ，也是大家所熟知的穴位，民间有言“常灸足三里，胜吃老母鸡”可见其补益的效果很好。四总穴歌中亦有“肚腹三里留”的说法，即其治疗腹部疾病具有显著的效果。通过按压、艾灸、针刺足三里不仅能够治疗疾病，改善胃肠功能，而且能够提升机体的免疫力，对 养生 保健具有重要价值。现对足三里穴位的相关知识进行综合，结合临床经验予以分析，现总结如下。

穴位定位

标准定位

足三里穴位于髌骨下缘3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），胫骨前嵴外一横指（拇指指关节横度）处

解剖位置

浅层布有腓肠外侧皮神经。深层有胫前动、静脉的分支或属支。

名称释义

“足三里穴”，“三里”是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要"理上"，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要"理中"，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫"理下"

主治疾病

胃肠病证，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虚劳诸证等疾病。胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻、肝炎、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛、风湿热、支气管炎、支气管哮喘、肾炎、肾绞痛、膀胀炎、阳痿、遗精、功能性子宫出血、盆腔炎、休克、失眠等。

操作方法

针法：

1 直刺法：稍偏向胫骨方法，直刺1—2寸。针刺感觉：有麻电感向足背反射。

2 斜刺法：向下刺法：向下刺入，进针2-3寸。

灸法：

灸5-15壮，温灸10-30分钟。

按压：

大拇指或中指按压足三里穴，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次。

保健 养生 作用

足三里具有调节改善机体免疫功能，有防病保健作用

足三里是男性 养生 的第一大穴，能够调理脾胃、补中益气、补肾壮阳，对治疗男性勃起不坚、早泄有效

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谈毓义______ 足三里属于胃经,是治疗脾胃疾病的常用穴位.但凡由于脾胃功能不足引起的健康问题,都可以用足三里保健、治疗.人体就好比一个摩天大楼,脾胃就是大楼的根基,脾胃好,人的健康才能根基永固.足三里就是脾胃的贴身保镖,所以,爱美的女士们,千万要用好足三里.

13720104081:足三里为什么说是女人养颜的第一大穴?
谈毓义______ 足三里属于胃经,是治疗脾胃疾病的常用穴位.但凡由于脾胃功能不足引起的健康问题,都可以用足三里保健、治疗.人体就好比一个摩天大楼,脾胃就是大楼的根基,脾胃好,人的健康才能根基永固.足三里就是脾胃的贴身保镖,所以,爱美的女士们,千万要用好足三里.

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谈毓义______ 脾脏是五脏之一,它位于中焦位置,对人体的气血运行有重要的影响.保健脾 脏系统,我们已经说过太白穴是重要的穴位,而足三里穴同样具有健脾的功能,足 三里跟脾胃有着密切的联系.足三里是胃经上的重要穴位,经常按摩这个穴位能够 补脾健胃,增强人体的免疫力,被称为养生的要穴.有的人可能不知道足三里的具 体位置,可以按照这样的方式:坐立在凳子上,把脚自然踏地,这时脚部是弯曲的; 寻找膝关节外侧的凹陷位置,也就是外膝眼,从外膝眼开始,用手指丈量四横指, 胫骨前脊外侧旁开一指,这个交叉点便是足三里穴的位置.用拇指或中指按摩,每 天坚持按摩,每轮做100次左右即可,能够迅速消除疼痛感.

13720104081:养生第一大要穴的是哪一个穴位?
谈毓义______ 足三里、神阙、膏肓、三阴交,多了去了.