脚底也能拔罐！这1要穴男女老少都适宜助阳、减肥、增高、远离三高…

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国际名人包括林书豪、女神卡卡、小贾斯汀等都深信拔罐能将体内毒素吸出来，尤其巨石强森更大赞拔罐让他通体舒畅。除了背部肉多可以拔罐，中医师说，脚底也可以拔，尤其「涌泉穴」堪称对男女老少都有好处，包括助阳、消水肿、减重，增高，甚至改善高血压、糖尿病、心悸，也能改善低头族的头晕不舒服。

拔罐有两种

颜面针灸医学会理事长沈瑞斌指出，拔罐可分为「气罐」与「火罐」两种。火罐相对来说比较温和，可能一动就掉了。而大家常用的气罐，有时候拔得很开心，一直拔、一直吸，可能就吸的太过，变得太黑，所以要多注意一些。

火罐一般都是用在比较平坦的地方，但脚底的肌肉有厚薄，如果不够平坦，只要脚动一下，火罐容易掉落。因此，脚底常用气罐。

涌泉穴这个地方，因为肉不够肥厚，就很容易掉下来，适用气罐；但如果是小腿上的阴陵泉与三阴交，因为肉多一点，就适合用火罐。

沈瑞斌以节目的示范者为例，他的足底涌泉穴周边比较白，为了要促进涌泉穴周边的血循，就会用杯口较大的罐子来拔。此外，这里肌肉比较不平坦，没办法拔久，所以罐里拔到肉浮上来约1/3即可。

拔罐时感觉比较紧是因为这里的皮肤比较薄，收缩比较明显。像背部肌肉比丰厚，比较不会有感觉；火罐温和较不会痛，但气罐会痛，常觉得皮肤有一个被收紧的感觉。

脚上拔罐常见3大穴

沈瑞斌提到，如果脚上要拔罐，一般来讲就是涌泉穴、三阴交跟阴陵泉。例如涌泉穴对于男性可能助阳，女性可以消水肿、减重；帮助小孩成长发育、长高，对银族的高血压、糖尿病、肾脏等也有调理作用。

拔涌泉穴对低头族也有帮助。沈瑞斌提到，很多人晚上常躺在床上，看着平板或手机追剧，睡醒后或者一起身就很容头昏眼花，也很适合拔三阴交跟涌泉穴。

从颜色观察健康

拔罐后出现的颜色，沈瑞斌指出，出现粉红色代表身体比较正常；若罐子里水气很重（罐子上有水气），代表身体湿气稍微重，若拔的地方刚好又是在脾经、肾经上，很可能身体有些水肿的问题。

中医讲的湿气重，「湿」实事上就是身体的器官功能运转的比较慢。出现紫色、黑色或者有一些瘀点，代表血液循环不太好。

拔罐3大功效：

敏盛医院副院长江坤俊提到，过去很多人特别是西方人，总认为中医缺乏科学验证。以讲求科学研究的西医而言，拔罐有三个功效，可以增加免疫力、促进循环与拉到深层筋膜。

就西医理论而言，拔罐会变红是因为肉被吸起来，微血管内的血球被吸破，血球破裂会引起免疫反应，白血球会吃掉破裂的血球，可活化免疫力；因为血液被吸过来，可以促进血液循环；而拔罐时的「拉」，会拉动较深的筋膜，有点像伸展筋膜的感觉。

拔罐的科学研究

江坤俊提到目前已有不少关于拔罐的研究，在2017年台北市中医学杂志就有，拔罐确实增加血循，活化免疫，而且可减少一些敏感的肌纤维，减少肌肉疼痛。

2019年师大的硕士论文《肌肉疲劳后拔罐对动作表现之影响》，由于运动的人常有腰酸背痛问题，研究分成四组，「被动恢复」组只是去睡觉；「主动恢复」组做一些伸展的训练；「拔罐」组与「拔罐加上主动训练」，结果就是第四组他们的组织氧合的程度最好，也就是血循最好、恢复最快。

此外，2019年国际也认证了一篇统合性论文，研究人员分析了26篇论文，证明拔罐确实可以改善运动员的背痛。