跑完步小腿内侧肌肉和骨头中间疼？
跑步时小腿骨头疼原因：
1、大多是跑步运动量加大得太快，没有循序渐进，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血，骨膜增生，这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。
2、严重时小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀，皮肤灼热感，后蹬动作乏力，且疼痛剧烈，行走困难。后蹬痛系此伤痛的特有症状，当脚尖力作后蹬动作时，小腿即感疼痛。
3、此外，由于场地过硬、落地动作不正确而缺乏缓冲，都可使小腿受到较大的反作用力，导致小腿疼痛。
如何防止小腿疼痛呢?
1、要防止小腿疼痛，跑友在锻炼时就要遵循循序渐进的原则，不能急于求成。
2、运动前作好准备活动，拉伸腓肠肌和比目鱼肌，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练。
3、同时尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼，跑鞋要有一定的缓冲性能，注意跑时放松和落地时的缓冲。
4、 小腿疼痛较重，且局部摸到有小结节或肿块者，还可以进行理疗、按摩、针灸及普鲁卡因局部封闭注射。
5、小腿疼痛时我们还可以进行一些替换性的练习，这样有利于伤痛快速恢复。
在对跑步时小腿骨头疼原因认识后，缓解跑步时小腿骨头疼的时候，都是可以按照以上方式进行，但是要注意的是，在进行跑步时小腿骨头疼的时候，要立即停止跑步，而且回家先进行简单按摩，这样使得缓解疼痛，然后在进行治疗。
跑步姿势不正确，请参考正确的跑步姿势（http://zhidao.baidu.com/link?url=UBF-SAYFfFffhTO6kNx6tXkWMElFnaiEneVpIoXtgU-oBtIOq4Rj8SCXoAqiW6mJHKKYhtvwcIx7prr1mIZoU_）
跑步距离不要超过10KM ，因为你的腿部肌肉训练强度不够
每天早晚深蹲25*4 ，坚持1个月
减量到小腿恢复为止再加量
跑完步小腿内侧骨头疼，主要考虑是胫骨内侧应力综合症造成的，主要是由于运动时胫骨受到不正常的应力长时间或过量作用下胫骨及其周围组织被过度使用，应力集中造成的损伤，主要原因是运动量过大或突然过大，小腿的骨组织受到的负荷过重，一时难以承受，就会出现骨头疼的情况。另外跑步场地弹性较差，胫骨受到过度的反作用力造成损伤，跑步的姿势不对，鞋子不合适也会同样造成胫骨的损伤，严重的时候会造成病理性疲劳骨折。
跑完步小腿内侧骨头疼，主要考虑是胫骨内侧应力综合症造成的，主要是由于运动时胫骨受到不正常的应力长时间或过量作用下胫骨及其周围组织被过度使用，应力集中造成的损伤，主要原因是运动量过大或突然过大，小腿的骨组织受到的负荷过重，一时难以承受，就会出现骨头疼的情况。另外跑步场地弹性较差，胫骨受到过度的反作用力造成损伤，跑步的姿势不对，鞋子不合适也会同样造成胫骨的损伤，严重的时候会造成病理性疲劳骨折。
跑完步小腿前面骨头疼，可能跟如下的原因相关：
1、可能是由于小腿部位的骨产生骨挫伤导致的，往往见于患者自身的体重过大，或者背负了过重的重量。此时进行跑步有可能会导致小腿的部位承受的负荷过重，继而产生此处的骨挫伤，导致疼痛。另外，还可能是由于一系列的外部因素导致的，比如患者跑步的地面过于坚硬，像在一些铺砖的地面，或者水泥地面长期跑步，有可能会导致这种情况。如果患者穿的鞋不合适，比如鞋底过硬，也有可能会导致此类状况的。
2、可能是由于小腿的骨膜炎导致的，此处的炎症往往是由于患者自身的跑步姿势不对，或者过度的跑步锻炼，继而导致此处的骨膜反复受到震动、压迫和牵拉，进而使其发炎，此时会有这个部位的明显疼痛。
3、还可能是由于小腿部位的疲劳骨折导致的，如果患者长期反复的进行涉及到下肢的过度锻炼，有可能会引起小腿部位的疲劳骨折，继而在跑步后产生疼痛
应该是跑步前没有做好热身和肌肉拉伸，造成了肌肉拉伤。
你好，我个人觉得是你跑步姿势不正确，所以把肌肉拉伤了，这个时候还是多休息，恢复后尽量控制按照正确的姿势来跑步
一般是肌肉拉伤
13958847723:阴茎能够正常勃起,但勃起后会疼懂!这是 - 男科 - 复禾健康问答
邹顺周______ 多休息,吃些钙片,多用热水泡脚,腿,擦一些跌打损坏药液,休息几天就正常了.
13958847723:小腿肌腱断了 - 骨科 - 复禾健康问答
邹顺周______ 可能是突然增加运动量所致,休息一下就好了,短期内避免剧烈运动,减少运动量.但如果发现没有好转,请尽快就医,避免继续严重下去.祝你早日康复!
