吃什么东西会有饱腹感？又可以不长胖？

1、柑橘类水果

如柚子、柠檬和番茄中含有丰富的维生素C和纤维。维生素C能帮助脂肪更快燃烧。

3、苹果

高水分和充足的膳食纤维就是你吃一个苹果后会觉得饱的原因。苹果皮含有的可溶性纤维果胶还是一种天然的食欲抑制剂。

3、燕麦片

燕麦片会让血糖和胰岛素水平稳定，有助预防脂肪储存。早餐谷物中，燕麦片的饱腹感最强，蛋白质最多。

4、杏仁和核桃

生的、没加盐的坚果，特别是杏仁和核桃，能提供膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素。嚼一把这些坚果能让你觉得饱，精力充沛而不增加腰围。

5、全谷物

高粱、糙米等含复杂碳水化合物，能在消化时让葡萄糖缓慢释放。它们也是膳食纤维和维生素B族的丰富来源。

参考资料：人民网-能增加饱腹感还不会发胖的食物

13297751392:有什么可以填饱肚子而且不会发胖的食物? -
钟莎炉______ 水煮鸡蛋,富含大量蛋白质,提供足够饱腹感,鱼肉也可以.再增加点西红柿黄瓜番茄萝卜,这样搭配起来应该能让你填饱肚子还不会发胖

13297751392:吃什么食物既能吃饱又不会发胖 -
钟莎炉______ copy的 不过挺全面的1.蛋白瘦身法 最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋和蔬菜,经过多年演变,今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等.其实蛋白所含的蛋白质很丰富,与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样,成年人可配合大量蔬菜,减少肉食...

13297751392:吃什么食物容易饱腹但是却不长胖?
钟莎炉______ 含膳食纤维丰富的食物,有饱腹感,可以防止能量摄入过多,而且膳食纤维本身不提供能量. 含膳食纤维多的食物:蔬菜,水果,燕麦片,粗糙米等.