吃什么东西能够饱肚子又不发胖呢？
1. 燕麦片：燕麦片是一种富含纤维的谷物，可以为你提供长时间的饱腹感。
2. 蔬菜：蔬菜中的纤维可以让你感到饱腹，而且吃蔬菜的热量非常低。常见的低热量蔬菜包括芹菜、胡萝卜、菠菜、西兰花、甘蓝等。
3. 水果：水果富含纤维和水分，可以让你感到饱腹，但也要注意控制水果的摄入量，因为有些水果中含有较高的糖分。常见的低热量水果包括苹果、梨、桃子、草莓、柚子等。
4. 豆类：豆类富含蛋白质和纤维，可以让你感到饱腹，同时摄入的热量也比较低。常见的低热量豆类包括豌豆、扁豆、黑豆、红豆等。
需要注意的是，虽然这些食物低热量、高纤维，但如果摄入量过大，也会导致热量摄入过多。因此，合理搭配和适量摄入才是保持健康饮食的关键。
18427642720:吃什么食物既会有饱腹感又不容易长胖如题 谢谢了 -
经瑞疯______ 1、冬瓜. 具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重.如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪.此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低. 2、黄瓜 内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素...
18427642720:吃什么东西会有饱腹感?又可以不长胖? -
经瑞疯______ 1、柑橘类水果 如柚子、柠檬和番茄中含有丰富的维生素C和纤维.维生素C能帮助脂肪更快燃烧. 3、苹果 高水分和充足的膳食纤维就是你吃一个苹果后会觉得饱的原因.苹果皮含有的可溶性纤维果胶还是一种天然的食欲抑制剂. 3、燕麦...
18427642720:什么食物可以让人有饱腹感,而且不发胖 -
经瑞疯______ 主食的选择上要倾向于粗纤维的食物.例如燕麦片等各种粗粮.不仅让人吃的少,还能吃的饱.除此之口感粗糙、耐咀嚼的食物容易让人产生饱腹感.在水果的选择上,可以多吃柑橘类的水果以及苹果.可以选择的柑橘类水果例如柚子、柠檬等.还可以吃一些坚果.坚果含有较高的脂肪含量,比较容易产生饱腹感.例如杏仁、核桃等.
18427642720:吃什么既能饱腹又不发胖? -
经瑞疯______ 怎么样吃零食又不发胖 凡是女孩,十个有九个都爱吃零食,凡是女孩十个有九个都觉得自己胖,怎样能够减肥、美食两不误呢,做到这几点就很简单拉. 1.浅尝辄止 超市里的零食琳琅满目,眼巴巴地看着却吃不了真是人生一大憾事阿,想吃吗...
18427642720:吃什么食物既能吃饱又不会发胖 -
经瑞疯______ copy的 不过挺全面的1.蛋白瘦身法 最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋和蔬菜,经过多年演变,今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等.其实蛋白所含的蛋白质很丰富,与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样,成年人可配合大量蔬菜,减少肉食...
18427642720:有什么可以填饱肚子而且不会发胖的食物? -
经瑞疯______ 水煮鸡蛋,富含大量蛋白质,提供足够饱腹感,鱼肉也可以.再增加点西红柿黄瓜番茄萝卜,这样搭配起来应该能让你填饱肚子还不会发胖
