孕妇上班午休正确姿势
不必拘于一定的姿势，怎样感觉舒服就怎样休息。
孕妇的最佳睡姿是向左侧卧。仰卧容易影响呼吸，右卧容易压迫胎儿。
妇女怀孕后，胎儿在子宫内逐渐长大，原来像一个倒置梨形大小的子宫到足月妊娠时变成了西瓜大小，子宫容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升，子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000克。随着子宫和胎儿的长大，孕妇的睡姿显得越来越重要，特别是到了妊娠晚期，即怀孕7—9个月时，孕妇不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置，而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。
胎儿是通过胎盘与母体进行气体及物质交换，获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。胎盘血流量的充足与否，对胎儿的生长发育是至关重要的。因此，医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。
一、左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
二、左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。
三，在妊娠晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。所以，孕妇采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。
参考资料：http://www.pbskids.cn/info/404/
1、不要趴着睡觉
有些孕妇在怀孕期间依然会坚持上班，但是在怀孕期间千万不要趴着睡觉，因为这样有可能会压到宝宝，而且导致下身水肿，对于脊椎也不太好。
所以孕妇在午睡的时候建议睡在沙发或者是将几张凳子拼在一起，也可以将椅背调到最低，让腿伸展开来，这样睡觉会相对比较好。
2、睡觉时间不宜太长
孕妇在午睡的时候，建议在一个小时以内睡得太久，会让人产生疲惫的感觉，影响下午的状态。
3、适当的放一些舒缓的音乐
如果条件允许的话可以放一些舒缓的音乐，可以让孕妇更容易入眠，同时放松心情，对于孕妇本身以及胎儿的发育也会有很好的帮助。
4、睡觉之前，不要吃太饱
很多孕妇在一吃完饭之后就立刻睡觉，事实上这样的话对于身体会有所负担，因此吃完饭之后走动一下在进行午觉，能够保持健康的身体状态。
19696758770:上班时孕妈妈怎么巧妙地午睡?
裘爬吴______ 最好能够睡在沙发上,没 有沙发也可以把几把椅子摆在一 起,将其中一把椅子的椅背调整 为最低状态,然后靠在上面,腿 尽量伸展开放在椅子上,这样可 以避免腿部浮肿.如果你的办公 室够大,可以放下一张折叠床, 你可以自带,中午睡觉时铺开, 不用时就收起来藏在桌下,也很 方便.还可以自己带个小褥子, 或者小靠枕之类的道
19696758770:上班孕妇怎么正确午休?
裘爬吴______ 初期可能还是可以,不过孕中期开始医生就不建议了,说是会压迫到宝宝,我是把两个椅子并在一起睡在上面的.我一个同事买了一个行军床房子公司里,不过不建议坐着.
19696758770:上班的孕妇在椅子上午睡什么姿势最好 -
裘爬吴______ 单位有沙发就睡沙发上面,如果只有椅子,就不要趴着睡了,就只能背靠着椅子,仰头睡了.
19696758770:孕妇正确睡眠姿势 -
裘爬吴______ 丽人专家提醒:孕妇到了妊娠中后期,以侧卧为好,仰卧对大人和 胎儿都没有好处.很多人只知道怀孕后要注意休息特别要午休,却不知道怀孕后期还要注意睡姿.一些上班的孕妇中午都在沙发和折叠床上午休,因为条件限制只能采取仰卧姿势...
19696758770:孕妇休息时正确的姿势是什么? -
裘爬吴______ 不必拘于一定的姿势,怎样感觉舒服就怎样休息.当孕妇的肚子渐渐膨胀起来后,难免会感到压力沉重,累了时记得要稍事休息,不管是在什么场合,一定要告诉自己:“我~定要休息.” 不管孕妇是采取什么姿势,哪怕是紧闭双眼儿分钟养养神都行. 坐下来休息后,尽量动动双脚,脚趾头也趁机伸展一下,或是甩甩手,耸耸肩,转转脖子,都会让你舒服许多. 如果你可以躺下来,仰躺时,可在膝盖和脚下垫个软垫子,若是侧睡时,就在左腿或右腿的膝盖下垫个软垫子.
19696758770:孕妇正确的睡姿是怎么睡? -
裘爬吴______ 妊娠期,孕妇睡觉得姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响. 妊娠早期(1-3个月),胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可....
19696758770:怀孕了2个多月 办公室上班文员 中午午休趴桌上睡会行吗 趴着对孩子有影响吗 -
裘爬吴______ 不会有什么影响的,不要睡太长时间就行,因为长时间保持一个姿势不好,对母体也会伤害.容易腰疼背疼的睡觉滴时候推荐采取左侧卧位是孕妇的最...
19696758770:孕妇坐姿站姿如何 -
裘爬吴______ 正确的孕妇坐姿 上班的时候连坐8个小时,正确的孕妇坐姿可以帮你的身体减轻不少负担,反之,不正确的孕妇坐姿不但会令你腰酸背痛,还有可能令你有流产之忧. Ø坐着的时候背挺直,肩膀向后压.臀部应该接触椅背. Ø坐着的时候最后...
19696758770:有没有怀孕一直上班的宝妈们,中午午休都用什么姿势,我每天趴在桌上午睡对宝宝是不是不好? - 育儿问答 -
裘爬吴______ 不要趴在桌上睡 有的准妈妈会直接趴在办公桌上休息,其实这个姿势会影响血液循环,也很容易压迫到腹部,睡醒后会感到更加的疲惫.另外,长期趴在办公桌上午睡,还会对准妈妈的脊柱和颈椎造成不良影响.
19696758770:孕妈妈怎样采取正确的工作姿势?
裘爬吴______ 有些孕妈妈需要长时间在办公室 工作,如果工作时姿势不正确,久而 久之会导致腰酸腿痛甚至危及胎宝宝的安全.下面我们就来介绍一些工作 时的正确姿势.坐姿孕妈妈...
